ستــارريـــــف2
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة ستــارريـــــف2
ستــارريـــــف2
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة ستــارريـــــف2
ستــارريـــــف2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ستــارريـــــف2


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد الرسائل : 267
العمر : 45
البلد : المغرب
الاوسمة : تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... 110
السٌّمعَة : 1
نقاط : 59966
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط...   تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Emptyالأربعاء 02 أبريل 2008, 07:13

يلاّ واحد اتنين.. مع بعض

التمرين الأول
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Kamar_13
ده في منتهي السهولة.. كل الحكاية إنك هتحطي تحت رجلك كرة مطاطية مع وضع الذراعين على الأرض والطلوع والنزول بالرأس ومنطقة الصدر عشر مرات.. وخدي بالك إن يكون ظهرك في وضع مستقيم.
التمرين الثاني
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Kamar_12
حطي ظهرك على كرة مطاطية مع قبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد عضلات الأيدي.. افتحي ذراعيك عن بعضهما البعض وضميهم تاني مع مراعاة إن الإيدين تكون متقابلتين عند الرفع.
التمرين الثالث
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Kamar_09
وده فيه شبه من التمرين التاني لكن الفرق هو الجلوس على الأرض وعند رفع اليدين يجب أن يكون الكفان متجهان للأمام بعكس السابق ...
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية ممكن استخدام وسائد .
التمرين الرابع
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Kamar_10
في التمرين ده ممكن إنك تنامي على أرض ولكن من الأفضل إنك تنامي على حاجة مرتفعة ولو قليلا علشان إيدك ماتخبطش في الأرض أثناء أداء التمرين.
التمرين الخامس
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Kamar_11
اقفي قدام الحيطة وخدي بالك إن رجليكِ تكون بعيدة عن بعضها والأصابع تكون أعلى بقليل من مستوى الكتف..

بعد كده اثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك إلى الجدار واستني شوية، وبعد كده ارجعي تاني كرري التمرين ده عشر مرات...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://starrif2.ahlamontada.com
norwen
مشرفة
النقاش الجاد
+اللغات واللهجات
مشرفة النقاش الجاد+اللغات واللهجات
norwen


عدد الرسائل : 307
العمر : 38
الاوسمة : تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... 15851610
السٌّمعَة : 0
نقاط : 58410
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط...   تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Emptyالأربعاء 02 أبريل 2008, 10:26








موضوع مميز رائع و مفيد جدا


شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sofi
مشرفة منتديات شؤون حواء
+الأثاث والديكور
مشرفة منتديات شؤون حواء+الأثاث والديكور
sofi


عدد الرسائل : 386
العمر : 34
البلد : maroc
الاوسمة : تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Dcsdff10
السٌّمعَة : 1
نقاط : 58468
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط...   تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط... Emptyالسبت 12 أبريل 2008, 07:13

merci 3ala al tamarin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد ترهلات الصدر للنساء فقط...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستــارريـــــف2 :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: