norwen مشرفة النقاش الجاد +اللغات واللهجات
عدد الرسائل : 307 العمر : 38 الاوسمة : السٌّمعَة : 0 نقاط : 58770 تاريخ التسجيل : 31/03/2008
| موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق السبت 26 أبريل 2008, 10:21 | |
| كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق...
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من : * الإجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من : * الإصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
ودمتم بخير و عافية
|
|
| |
|
sofi مشرفة منتديات شؤون حواء +الأثاث والديكور
عدد الرسائل : 386 العمر : 34 البلد : maroc الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 58828 تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق الأربعاء 30 أبريل 2008, 08:24 | |
| | |
|
norwen مشرفة النقاش الجاد +اللغات واللهجات
عدد الرسائل : 307 العمر : 38 الاوسمة : السٌّمعَة : 0 نقاط : 58770 تاريخ التسجيل : 31/03/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق الخميس 01 مايو 2008, 10:50 | |
| | |
|