Admin المدير العام
عدد الرسائل : 267 العمر : 45 البلد : المغرب الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 60486 تاريخ التسجيل : 07/11/2007
| موضوع: اسباب بـــروز الــــكـــــرش وتجنبها الخميس 20 مارس 2008, 06:29 | |
| السلام عليكم كيفكم حبيباتي حبيت انقل لكم هذا الموضوع للفائدة
من اسباب بروز الكرش وطرق تجنبها
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر | |
|
norwen مشرفة النقاش الجاد +اللغات واللهجات
عدد الرسائل : 307 العمر : 39 الاوسمة : السٌّمعَة : 0 نقاط : 58930 تاريخ التسجيل : 31/03/2008
| موضوع: رد: اسباب بـــروز الــــكـــــرش وتجنبها الأربعاء 16 أبريل 2008, 10:35 | |
| | |
|
sofi مشرفة منتديات شؤون حواء +الأثاث والديكور
عدد الرسائل : 386 العمر : 34 البلد : maroc الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 58988 تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: اسباب بـــروز الــــكـــــرش وتجنبها السبت 19 أبريل 2008, 07:30 | |
| | |
|